Алёна Яшанина
Психолог, специалист по коррекции веса и пищевого поведения. Член содружества психологов Подольска.
Пищевое поведение — непривычный термин, определяющий хорошо знакомые каждому человеку процессы.
- Хорошо ли вы чувствуете сигналы организма о голоде и сытости?
- Как вы решаете, когда и что поесть?
- Вы начинаете есть, потому что на самом деле голодны или по другим причинам?
- Как вы понимаете, что наелись?
- Прекращаете ли вы есть, когда ощутили насыщение, или продолжаете прием пищи по другим причинам?
- Как вы выбираете, что именно вам съесть?
- Получается ли у вас сделать разумный выбор из имеющейся еды в доступе или вам свойственна навязчивая тяга к определенной пище?
Ответив себе на эти вопросы, вы практически провели самодиагностику, по результатам которой можно предположить, нужна ли вам коррекция пищевого поведения либо у вас все в порядке.
Признание себе, что вам нужна помощь, самый первый шаг на пути к выздоровлению и налаживанию гармоничных отношений с едой.
Выделяют три основных типа нарушения пищевого поведения:
- Экстернальное пищевое поведение (прием пищи неосознанно, всегда при виде пищи);
- Эмоциогенное пищевое поведение (гиперфагическая реакция на стресс);
- Ограничительное пищевое поведение.
Известны примеры, когда человек, приобретший расстройство пищевого поведения, решается даже на операцию уменьшения желудка. Однако через время начинает вес возвращается, ведь образ жизни у человека остался прежним. Хирургический способ является по статистике самым быстрым методом решения проблем с весом, но, увы, зачастую недолговечным.
Долгосрочный способ — это психотерапия, которая устраняет сами причины, приводящие человека к непременному росту веса.
Специальное направление психологической помощи – коррекция пищевого поведения – как раз и посвящена работе по созданию устойчивых изменений, которые позволяют жить более здоровой жизнью.
Если вы поняли, что вам необходима профессиональная помощь в налаживании гармоничных отношений с едой, обратитесь на консультацию к психологу, специалисту по коррекции пищевого поведения, Алёне Яшаниной.
